Migrañas por ansiedad: por qué ocurren y cómo aliviarlas

El estrés y la ansiedad no solo afectan el estado de ánimo. En algunas personas también pueden provocar molestias físicas, entre ellas dolores de cabeza intensos que interfieren con las actividades diarias.

Aunque no todas las migrañas tienen el mismo origen, los especialistas reconocen que la ansiedad puede actuar como un factor desencadenante.

¿Qué son las migrañas por ansiedad?

La migraña es un tipo de dolor de cabeza que suele presentarse de forma intensa y, en muchos casos, se acompaña de náuseas, sensibilidad a la luz, al ruido o incluso alteraciones visuales.

Diversos estudios han encontrado que la ansiedad puede favorecer la aparición de estos episodios o aumentar su frecuencia e intensidad en personas que ya padecen migraña.

¿Por qué ocurren?

Cuando una persona experimenta ansiedad, el organismo activa una respuesta de estrés que provoca cambios en el sistema nervioso y la liberación de diversas sustancias relacionadas con la percepción del dolor.

Además, la ansiedad puede alterar el sueño, aumentar la tensión muscular y favorecer hábitos poco saludables, como saltarse comidas o consumir más cafeína, factores que también se asocian con la aparición de migrañas.

Síntomas más frecuentes

Las migrañas relacionadas con la ansiedad pueden presentar:

• Dolor intenso, generalmente en un lado de la cabeza.

• Sensibilidad a la luz y al ruido.

• Náuseas o vómito.

• Dolor que empeora con la actividad física.

• Sensación de presión o tensión en la cabeza.

• Episodios de ansiedad antes o durante la migraña.

  
  

La intensidad y duración pueden variar entre personas.

¿Cómo reducir las migrañas relacionadas con la ansiedad?

Los especialistas recomiendan adoptar hábitos que ayuden a disminuir los niveles de ansiedad y prevenir nuevos episodios:

• Dormir entre siete y nueve horas cada noche.

• Mantener horarios regulares de alimentación.

• Practicar actividad física de forma constante.

• Realizar ejercicios de respiración o técnicas de relajación.

• Identificar y evitar los factores que desencadenan las migrañas.

• Limitar el consumo excesivo de cafeína y alcohol.

  
  

¿Cuándo acudir con un especialista?

Si los dolores de cabeza son muy intensos, aparecen con frecuencia, cambian de forma repentina o afectan las actividades diarias, es importante acudir con un profesional de la salud para recibir una valoración.

Aunque la ansiedad puede favorecer la aparición de migrañas, no todos los dolores de cabeza tienen la misma causa. Un diagnóstico adecuado permite identificar el tratamiento más conveniente y descartar otras condiciones que requieran atención médica.