Ojos secos por pantallas: por qué ocurre y cómo prevenirlo

Pasar varias horas frente al celular, la computadora o la tableta se ha vuelto parte de la vida diaria. Sin embargo, muchas personas terminan el día con molestias en los ojos sin saber que podrían estar relacionadas con el tiempo que pasan frente a las pantallas. Aquí te dejamos algunas recomendaciones para prevenir los ojos secos.

Ojos secos por pantallas: ¿Qué sucede?

Los especialistas explican que cuando una persona mira una pantalla durante mucho tiempo tiende a parpadear con menor frecuencia.

El parpadeo ayuda a distribuir las lágrimas sobre la superficie del ojo y mantenerla hidratada. Cuando ocurre menos veces de lo normal, la lágrima se evapora más rápido y puede aparecer la sensación de resequedad.

Este problema forma parte de lo que se conoce como fatiga visual digital, una condición cada vez más frecuente entre estudiantes y personas que utilizan dispositivos electrónicos durante varias horas al día.

Síntomas más comunes

Los ojos secos por pantallas pueden provocar:

• Ardor o irritación.

• Sensación de arenilla.

• Enrojecimiento.

• Visión borrosa temporal.

• Cansancio ocular.

• Molestias al usar lentes de contacto.

  
  

Los síntomas suelen empeorar después de largos periodos frente a dispositivos electrónicos.

Cómo prevenir los ojos secos

Los expertos recomiendan adoptar algunos hábitos sencillos para reducir las molestias:

1. Aplicar la regla 20-20-20. Cada 20 minutos, mirar un objeto situado a unos 20 pies (aproximadamente 6 metros) durante 20 segundos.

2. Parpadear con frecuencia. Aunque parece algo automático, muchas personas reducen el número de parpadeos cuando usan pantallas.

3. Mantener una distancia adecuada. La pantalla debe colocarse aproximadamente a la distancia de un brazo y ligeramente por debajo del nivel de los ojos.

4. Tomar descansos regulares. Alejarse unos minutos del dispositivo puede ayudar a reducir la fatiga visual.

5. Mantener una buena hidratación. Beber suficiente agua también favorece la producción normal de lágrimas.

   
   

¿Cuándo acudir con un especialista?

Si la resequedad, el dolor, la visión borrosa o las molestias persisten a pesar de los cambios en los hábitos diarios, es recomendable consultar a un oftalmólogo.

Un especialista puede identificar si existe alguna condición ocular que requiera tratamiento específico.

El uso de pantallas seguirá formando parte de la vida cotidiana, especialmente entre estudiantes. Por ello, adoptar hábitos que protejan la vista puede ayudar a prevenir molestias y mantener una mejor salud ocular a largo plazo.