¿Qué es el tecnoestrés?

El tecnoestrés es el cansancio físico y mental que aparece cuando usamos demasiado la tecnología o cuando sentimos presión por estar conectados todo el tiempo.

Por ejemplo, un síntoma común es el estrés o ansiedad que nos da cuando no podemos usar el teléfono en clase o cuando se nos va el Internet en medio de una conversación, video o partida de videojuego.

El término no es nuevo, fue propuesto en los años 80 por el psicólogo estadounidense Craig Brod, quien explicó que algunas personas pueden sentirse abrumadas por los cambios tecnológicos.

Y tenía mucha razón. Hoy, con celulares, redes sociales, clases en línea y una vida digital, este problema es mucho más común.

En palabras simples, el tecnoestrés ocurre cuando la tecnología, en lugar de ayudarnos, empieza a agotarnos.

Piénsalo, cuantas veces sentimos ansiedad si no respondemos un mensaje de inmediato, cuando revisamos notificaciones cada pocos minutos o cuando pasamos tantas horas frente a una pantalla que terminamos con dolor de cabeza y sin ganas de nada más.

Entre los jóvenes, puede aparecer por tareas escolares en plataformas digitales, presión por contestar en grupos, o por la necesidad de estar activos en redes sociales. No se trata de que la tecnología sea “mala”, sino de que el uso constante, sin pausas, puede afectar el bienestar.

Algunos síntomas comunes son: dificultad para concentrarse, irritabilidad, problemas para dormir, vista cansada y sensación de estar saturado. También puede provocar estrés cuando hay que aprender a usar nuevas aplicaciones rápidamente o cuando todo parece urgente.

Especialistas recomiendan acciones sencillas para prevenirlo. Por ejemplo, establecer horarios para usar el celular, silenciar notificaciones que no sean importantes, hacer pausas cada cierto tiempo y evitar usar dispositivos antes de dormir.

También ayuda realizar actividades sin pantallas, como hacer ejercicio, leer en físico o convivir cara a cara con otras personas. Sí, lo que hacían las personas antes del TikTok.