¿Cuándo fue la última vez que pensaste en tu salud mental?

La salud mental importa mucho y es hora de dejar de pensar que se trata de una debilidad. No eres una roca para ser insensible, si algo te duele o te preocupa, debes afrontarlo.

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), más de mil millones de personas tienen una afección de salud mental, ¿crees que eres la excepción?

La prepa es una etapa cargada de estrés, así como cambios fisicos y emocionales tan abruptos que no te reconocerías de un día para otro. Y no podemos dejar fuera todas las experiencias que vives por primera vez en este momento de tu vida. Y hablamos tanto de las buenas como de las malas.

Si no sabes bien qué es la salud mental, la OMS la define como un estado de bienestar mental que permite a las personas hacer frente a los momentos de estrés de la vida, desarrollar todo su potencial, aprender y trabajar adecuadamente y contribuir a su comunidad.

En palabras más sencillas, la salud mental es ese equilibrio que te permite estar bien contigo y con lo que te rodea. No significa no tener problemas, sino poder enfrentarlos sin que te consuman por completo.

Si bien, cada persona es muy diferente y los problemas que enfrentan todavía más, sí hay algunos consejos de expertos para mejorar nuestra salud mental en general.

En este artículo de The New York Times se comparten nueve consejos de especialistas que, aunque no están pensados para la realidad de un estudiante de prepa en México, siguen siendo aplicables para la mayoría.

• Sal a caminar.

• Ordena tu espacio.

• Sé más amable contigo.

• Habla con un amigo.

• Pasa tiempo en la naturaleza.

• Aléjate de tu teléfono.

• Protege tus oídos del ruido.

• Duerme bien.

• Prueba ejercicios mentales para relajarte antes de dormir.

Nada de esto sirve si lo lees y lo dejas pasar. No tienes que hacer todo ni cambiar de golpe, pero sí puedes empezar por algo pequeño y constante.

Pensar en tu salud mental no te hace débil y no debe darte pena. Al contrario, te fortalece más de lo que crees. Porque si no lo haces tú, nadie lo va a hacer por ti.